co jeszcze

Mógłbyś jeszcze zdjęcie do wglądu wrzucić? 100g owsianych, to sporo. Wrzucaj nie jajecznica na maśle, tylko osobno jaja, osobno tłuszcz. Co do treningu, trening z masą ciała jest ok, na samym początku, mięsnie mimo wszystko potrzebują bodźca do wzrostu, więc z masą ciała cięzko tego dokonać. Trzeba systematycznie zwiększać obciążenie, [...]

[...] do domu około 16/16.40 jest to banan o 18 jem dwa plasterki ciemnego chleba, z pomidorem a do tego 100g mięsa ugotowanego fileta. O 19 idę na trening i o 21 jakoś jem 100g warzyw ugotowanych/parzonych i do tego około 130-150g fileta ugotowanego i na noc przed spaniem 100g twarogu chudego. Jeżeli coś jeszcze mógłbym zmienić proszę o rady.

[...] oba specyfiki i wie jak dzialaja, ktory lepiej pobudza, ktory bardziej ogranicza apetyt, i czy wogole jest sens je laczyc na raz czy wziac najpierw jeden pozniej drugi lub jeszcze jedna opcja najpierw jeden, pozniej przerwia i po jakims czasie drugi? Zawsze jak kupuje suple ktorych dzialania nie jestem pewny licze na porady osob doswiadczonych, [...]

Ale w jakim celu? Chcesz robić HIIT czy tabatę w DT? W zasadzie to jedno i drugie jest złym pomysłem. Jak zrobisz porządne FBW to po co Ci jeszcze w ten dzień robić inny trening? Aeroby ewentualnie.

[...] dlatego postanowiłem się zagłębić w odżywki i diety, w tym jestem laikiem, nie ma pojęcia o niczym.. Co do jadłospisu, wagi nie są dokładne, czasem nawet nie miałem pojęcia ile coś może ważyć, a wagi tej małej nie mam jeszcze w domu, choć planuję kupić. http://i.imgur.com/a9uP8su.png Zmieniony przez - MaLeanSuchy w dniu 2015-02-24 19:50:49

[...] z silke czyli tak rekreacyjnie. cwicze 3 razy w tygodniu przerwy w cwiczeniach byly wtedy gdy musialem jechac na urlop do polski bo pracuje za granica. Wynosiły one co 4 miesiace tydzien wolnego a w tym roku jeszcze nie zjezdzalem i jade dopiero w lipcu czyli od stycznia cwicze bez przerwy. Zmieniony przez - gala2904 w dniu 2015-06-13 21:55:38

[...] wie ze udostepniam jego fotki .("słodek") nie , ale co w tym zlego obaj wyglądają swietnie. Ta fotka to z mistrzostw POLSKI 2003 r . w kategorji do 75 kg zają trzecie miejsce . Słodkiewicz w kat +90 kg zdobyl srebro po wyrownanej walce z Karpińskim. Pytanie! Kto rozpozna tego kolesia? i czy chcecie zobaczyc jeszcze pare fajnych fotek?

wcinaj wszystko co masz- bedzie sie dobrze uzupelniac. jak masz jeszcze troche kapuchy to dokup bialko/gainera ( wg ubytkow w diecie), a po trenigu warto tez wypic sobie carbo.

Knife mam do Ciebie pytanie.Ostatnio zakończyłem 2 miesięczny trening ukierunkowany na wzrost siły.Teraz zostały jeszcze 2 miesiące cwiczeń co mógłbyś zaproponować (jaki trening)??

Witam kupilem dzis cell pumpa 665g i nie wiem co do tego jeszcze kupic bo nie chce zchrzanic cyklu... jak juz kupilem to chce to dobrze spozytkowac... prosze o porade .. z gory dzieki!

[...] seria na 5 minut. Człowieku, Ty 90 % czasu siedzisz na dupie, a nie ćwiczysz. Twój trening to definicja obijania się, a nie intensywnej pracy. Ok ok , wiec co powinienem zrobic ? Zmniejszyc przerwy miedzy seriami ? ( max 60sek ) Czy poprostu jeszcze wolniej i dokladniej wykonywac cwiczenia ? A moze dolozyc jakies cw/ciezar .. sam juz nie wiem

[...] mnie co najwyżej możesz zakupić sobie "profi whey mass" albo "Top mass" lub innego typu odżywki, których proporcje są jak 1:1 czyli 50% białka na 50% ww. Zaproponuje ci jeszcze "creapure pyruvate" Olimpa. Zapomnij o odżywkach typu giner!! poniewż szybko wrócisz do poprzedniej wagi -125. Pozdrawiam Dracula

oczywiście ćwiczenie to ćwiczy również prostowniki pleców - na co kładzie większy nacisk zależy od techniki wykonywania ćwiczenia na mm. posladków jeszcze lepsza jest wersja odwrotna, patrz animacja powyżej

[...] Nie brakowało aspektów technicznych, które umiejętnie wpajał nam trener i elementów wytrzymałościowo – kondycyjnych, po których zmęczenie mobilizowało nas do jeszcze cieższej pracy. Treningi były cieżkie, każdemu z bioracych udział w zrgupowaniu zmęczenie mieszało sie z zadowoleniem z dobrze wykonanej pracy. Idealne połączenie [...]

Jeszcze mam pytanie dotyczace trenigow cardio(aerobowych). Otoz czy sa one potrzebne w moim stopniu zaawansowania,czy zabierac sie za nie potem ? Zanim zaczalem chodzic na silke biegalem 2/3 razy w tygodniu,dlatego nie wiem,czy wciaz sie tego trzymac ? Edit: Co z suplementacja,czy przy dobrej diecie jest konieczna,a jezeli tak,to kiedy zaczac ja [...]

Siema, Jest tu ktoś jeszcze? Prop co 2 dzień I do każdego shota exe 1/4 tabs. /SFD/2020/10/27/66d208c83fa84e6e8bdcd6a1db15e3d1.jpg

Siema, Jest tu ktoś jeszcze? Prop co 2 dzień I do każdego shota exe 1/4 tabs. /SFD/2020/10/27/d2eefeb68133429796082e15c99cf17b.jpg /SFD/2020/10/27/f35a9614b9cb4d29a122026cc1f0558e.jpg /SFD/2020/10/27/019e21dd73a048919698e8aa41f8e6be.jpg /SFD/2020/10/27/e307693ee8054368983ec234ed9f7b23.jpg

jeśli do tego co masz dobierzesz boostera z kreatyną to nic Ci się nie stanie, wręcz przeciwnie rezultaty będą jeszcze lepsze

[...] Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase miesniowa. czekam na odpowiedzi:)

a***** to kogo obchodzi co masz wybrać, jest od za***ania tematów a ten jeszcze sondę zakłada.. najlepsze uniwersalne mutant pro